10 živil, ki so kontraindicirana za ljudi z visokim krvnim tlakom

Na žalost lahko izdelke, ki povečujejo pritisk, najdete na mizi večine ruskih družin. Toda če ne škodujejo nekomu, takšna hrana ne bo delovala za ljudi s slabim zdravjem. Kaj se je treba izogibati?

Najprej, če vi ali nekdo od vaših najdražjih trpi zaradi visokega krvnega tlaka, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in z njim usklajevati prehrano. Če pa tega trenutno ni mogoče storiti, je treba preventivno izključiti številne izdelke, ker škodujejo vsem bolnikom s hipertenzijo.

Po statističnih podatkih ima več kot 25% odrasle populacije na Zemlji povišan pritisk. Glavna nevarnost te bolezni je, da je pogosto asimptomatska. Zato sta preventiva in zdrava prehrana potrebna za dobesedno vsako osebo.

Sol

Ljudje, ki so se začeli spraševati, kateri izdelki zvišujejo krvni tlak, so pogosto neprijetno presenečeni, saj je najbolj nevarna od njih enostavna jedilna sol. To je sol, ki povzroča zadrževanje tekočine v telesu in tako prispeva k razvoju hipertenzije. V povprečju odrasla oseba dnevno zaužije od 6 do 10 g soli, pri hipertenzivnih bolnikih pa je treba to hitrost zmanjšati na vsaj 3-4 g, nato pa je treba v celoti opustiti.

Seveda je natrij nujen za telo, toda z gotovimi izdelki zaužijemo določeno količino soli, ki ji je vedno dodana, kar bo dovolj.

Svinjska mast, klobasa, šunka

Živalske maščobe in predelano rdeče meso so še ena vodilna na seznamu nevarnih proizvodov, ki povečujejo pritisk. Seveda, popolnoma opustitev njih ne bo enostavno, zato najprej poskusite zmanjšati porabo, vključno s temi izdelki v vaši prehrani ne več kot dve, nato pa enkrat na teden.

Konzervirane in marinade

Konzervirana zelenjava - rezultat kakršnegakoli vrtnarskega dela - se šteje za odličen dodatek k vsaki mizi. Ampak, žal, količina soli, sladkorja in kisa v marinadah jih spremeni v nekoristne, za hipertenzivne bolnike pa povsem škodljive. Oteklina, ki pri mnogih ljudeh pride po nekaj kumaricah, nima samo zunanjih manifestacij - tekočina se zadržuje po telesu, kar pomeni, da je »skok« v pritisku neizogiben.

  • 7 razlogov za vključitev zamrznjene zelenjave in jagod v vašo prehrano
    Nakup svežih jagod in zelenjave pozimi ni dostopen vsem. Ampak to ni razlog, da preživimo šest mesecev brez vitaminov, ker obstaja odlična alternativa.

Enako velja tudi za sled ali druge soljene ribe. Bolje je uporabiti ta proizvod brez predhodnega soljenja ali, v skrajnih primerih, rahlo nasoljene.

Kava

Dejstvo, da kava in močan čaj povečata pritisk, tudi otroci vedo. To je ta pijača pomaga hipotonično, vendar hipertenzivna kategorično kontraindicirana. Če ste popolnoma neznosni, vzemite pijačo na osnovi radiča ali aromatični zeliščni čaj, ki bo zadovoljil vaše gurmanske potrebe in ne bo škodoval vašemu zdravju.

Peka peciva

K povečanju pritiska prispevajo tudi bel kruh, pecivo, piškoti in medenjaki, še posebej, če jih uporabljate ves čas. Vsako čajanko (in že smo govorili o škodi s čajem) v naši tradiciji spremljajo obilni dodatki moke, ki postajajo še bolj škodljivi.

Zamenjajte pecivo s kruhom iz celih zrn, jedite več žit, oreščkov, živil, bogatih z vlakni, in boste želeli manj in manj sladkarij.

Čokolada in sladkarije

Še ena žalostna novica je, da bo treba zapustiti tudi sladkarije. Res je, da jih lahko zamenjajo sadje (do 5 kosov na dan) in suho sadje (do pol kozarca na dan), oreški. Poleg tega lahko občasno privoščite sladkarije, marshmallows, bonboni iz suhega sadja, polnozrnate žitne kocke z sadjem.

Alkohol

Alkohol povzroča krčenje krvnih žil in je zato zelo nevarno za hipertenzivne bolnike. Minimalnega varnega odmerka ni - celo eno steklo ali en kup lahko povzroči oster pritisk. Poskusite se odreči tej slabi navadi in se prepričajte, da so prazniki (in naslednji dnevi) postali veliko lepši.

Prekajeno meso

Ne samo, da lahko maščobni ali predelani mesi škodijo hipertenziji, ampak tudi dimljeno meso, ki sta ga kupili v trgovini in kuhali sami. Ne glede na to, ali je bil naravni dim uporabljen pri kuhanju ali konzervansih in okusih, dimljeno meso in tekočina za ribe. Poleg tega imajo vedno odvečno količino soli in začimb, ki povečujejo žejo.

Hitra hrana

Če govorimo o tem, kateri izdelki povečujejo pritisk in povzročajo veliko škodo celotnemu telesu, bo hitra hrana v jasnih voditeljih. Maščobna, soljena, napolnjena z omakami in ojačevalci okusa, hrana hitro zadovolji lakoto, toda tam se končajo njeni pluse. Z veliko vsebnostjo kalorij, niti hot dog, niti pizza, niti različni sendviči nimajo nobene koristi za njih. Celo zelenjava, ki je včasih vključena v sestavo, se izgubi zaradi drugih sestavin.

Margarina, ghee in maslo

Čeprav so maščobe v določeni količini potrebne za delovanje človeškega telesa, je bolje dati prednost rastlinskim maščobam, ki niso bile toplotno obdelane. Naj bo vsaj tretjina olja, ki ga uporabljate, oljčna, sončnična, lanena, itd. Hkrati pa ne pozabite, da se izdelki za cvrtje močno ne priporočajo - bolje je kuhati in peči.

Živalske maščobe (svinjska mast, mastni siri, maslo in ghee) je treba zaužiti največ 2-3 krat na teden, zelo zmerno. In bodite pripravljeni na dejstvo, da vas lahko po okusnem sendviču tlak spomni na sebe.

  • Kako izbrati pravo olje za solate, cvrtje in peko
    Na policah je prikazanih na desetine vrst rastlinskih olj - kako se razlikujejo in kaj je najbolj koristno?

Hkrati je treba izdelke, ki povečujejo pritisk, odstraniti iz prehrane ne za omejen čas, ampak za vedno. Navsezadnje bo samo pravilna prehrana v kombinaciji z zdravim načinom življenja in zavračanjem slabih navad obdržala pritisk pod nadzorom.

Oglejte si video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (December 2019).

Loading...