Magnezij - celotna resnica o "srčnem" mineralu

Magnezij je resnično edinstven mineral. Nedavne študije kitajskih znanstvenikov so pokazale, da zadostna količina te snovi zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za 10%, kap pa za 12%.

Magnezij se nahaja v vsaki celici človeškega telesa in je vključen v več kot 300 encimskih reakcij. Zakaj ga telo potrebuje?

  • Napetost in sprostitev mišic.
  • Pretvorba snovi v energijo, ki vstopajo v telo s hrano.
  • Popravilo genov (posebna sposobnost celic za obnovo prelomov in poškodb v molekulah DNA).
  • Sinteza beljakovin (magnezij pomaga pri sproščanju beljakovin iz aminokislin).
  • Rast kosti (magnezij sodeluje pri uravnavanju kalcija in vitamina D).
  • Od alfa do omega - vse, kar morate vedeti o omega 3
    Kakšne so koristi omega-3 kislin? Vsi bi morali to vedeti!

Ta teorija ni bila dovolj raziskana, vendar je po že razpoložljivih podatkih znano, da ta mineral pomaga ublažiti simptome PMS in služi kot preventiva za migreno. Znano je tudi, da magnezij izboljšuje razpoloženje, pomaga pri boju proti depresiji in izboljšuje kakovost spanja.

 

Znaki pomanjkanja magnezija

Danes pomanjkanje magnezija ni redko. Stres, izdelki, ki so bili tehnološko obdelani in so zato izgubili veliko število hranil, alkohola in nekaterih zdravil - vse to prispeva k pomanjkanju te snovi v telesu. Kateri drugi simptomi pomanjkanja magnezija?

1. Utrujenost in omotica. Magnezij sodeluje pri proizvodnji in transportu energije za telo, zato lahko njegovo pomanjkanje vodi v povečano utrujenost.

2. mišični krči ali otrplost. Napadi pogosto spremljajo pretirani fizični napori in se zato pogosto pojavljajo pri športnikih. Pogoste brezplačne napade pri ljudeh, ki se ne soočajo s težkim fizičnim naporom, so lahko posledica pomanjkanja magnezija.

 

3. Spremembe srčnega utripa. Pomanjkanje magnezija negativno vpliva na delo vseh mišic osebe, vključno s srcem.

4. Kamni v ledvicah. V nasprotju s splošnim prepričanjem se ledvični kamni oblikujejo ne zaradi presežka kalcija, ampak zaradi dejstva, da se ta snov združuje z oksalatom. Magnezij preprečuje to povezavo in tako ščiti telo pred ledvičnimi kamni.

5. Slabost in bruhanje. Zanimivo je, da ti isti simptomi lahko nakazujejo, da kri vsebuje preveč te snovi.

6. Sprememba osebnosti, napadi panike, nespečnost. Nihanje razpoloženja, zasoplost, nenadna tesnoba, hitro bitje srca, zmedenost - vse to je lahko posledica pomanjkanja magnezija. Če so bila ta stanja za vas izjemno redka, v zadnjem času pa so postala pogostejša, je smiselno preveriti raven magnezija v krvi.

7. Hipertenzija. Nedavni poskusi so pokazali neverjetno dejstvo - med tistimi, ki so bili testirani, so bile najnižje vrednosti krvnega tlaka pri ljudeh z najvišjo stopnjo magnezija.

8. Osteoporoza. Pomanjkanje magnezija vodi do zmanjšanja ravni kalcija in izgube kosti.

 

9. Migrena. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči dilatacijo krvnih žil. Da povzroča in poslabša migrenski glavobol.

10. Težave s prebavnim traktom. Nenadna zaprtost in pogosti napadi zgage so včasih tudi posledica pomanjkanja magnezija v telesu.

Dobra novica je, da lahko to pomanjkljivost nadomestite s pomočjo majhnih sprememb v prehrani. Pomembno je omeniti, da je velik pomanjkanje magnezija zelo redko. To je posledica dejstva, da vsebino tega minerala nadzira izločilni sistem. Pri pomanjkanju magnezija se aktivira mehanizem za prilagajanje - ledvice ne odstranjujejo več te snovi skupaj z urinom. Zgodnji znaki pomanjkanja magnezija v telesu: slabost, splošna utrujenost in izguba apetita.

Katera živila vsebujejo magnezij?

Večina te snovi je v živilih rastlinskega izvora z visoko vsebnostjo vlaknin: t

  • Bučna, lanena, sezamova in sončnična semena;
  • brazilski oreški, indijski orehi, mandlji in arašidi;
  • mastne ribe: skuša, losos, morski list;
  • temno zelena zelenjava (špinača, zelje itd.);
  • kuhani krompir;
  • temna čokolada;
  • avokado;
  • banane.

Dodatne droge - resnična potreba ali tržna poteza?

Uravnotežena prehrana zagotavlja ogromno večino vitalnih snovi za telo. Magnezij ni izjema. Pomembna pomanjkljivost tega minerala je mogoča le, če ga telo iz določenih razlogov ne more samostojno sintetizirati (bolezni prebavil, dedne patologije) in tudi, če oseba ne sledi svoji prehrani in ne upošteva nasvetov zdravnikov.

Poskrbite za svoje zdravje, vendar se ne zdravite sami. Presežek magnezija lahko privede do negativnih posledic: depresija živčnega sistema, zmanjšan tonus mišic, hipotenzija, težave s srcem. Zato je uporaba posebnih zdravil učinkovita le, če ste diagnosticirani.

Človeško telo je zelo zapleten in neprimerljiv mehanizem. Bolje je dati zdravje vsaj malo pozornosti zdaj, kot pa že več let obžalovati, kaj sem naredil tako malo dobrega za moje telo.

Oglejte si video: Ravnanje ob srčnem zastoju (December 2019).

Loading...