Kako delati v državi, da ne bi zlomili hrbta in kaj storiti, če je hrbet bolan

Vsak, ki je kdajkoli srečal pomlad na svojih 6 hektarjih, pozna hude bolečine v hrbtu. Kako organizirati delo v državi, da ne bi ležali brez moči in kaj storiti, če vam boli hrbet?

Lomijo redkev, posadimo krompir, zalijemo z zelenjem, plevemo prve plevele ... Kaj imajo ta dela skupnega? Vsi imajo neposredno obremenitev na hrbtni strani in z iracionalnim pristopom vas lahko po prvi aktivni vikend pošljejo v bolnišnico. Če po aktivnostih v državi imate slabe bolečine v hrbtu, to pomeni, da ste naredili veliko napak in da bi zdaj morali razmisliti o njihovem popravljanju.

Vzroki bolečine v hrbtu po delu v državi

Le malo vrtnarjev se lahko pohvali, da se pripravljajo na začetek sezone celo zimo. Praviloma vpliv fizičnega dela ni naš vsakdanji poklic, zato so majski prazniki pravi test za hrbtne mišice.

Mišično seva povzroča ostre bolečine v hrbtu, ki se pojavi na drugem ali tretjem dnevu vrtne sezone. Sedežni način življenja, udoben prevoz in splošna nepremičnost v hladnem obdobju se sproščajo, miozitis, to je vnetje mišičnih vlaken, pa se pogosto dodaja preobremenitvi. Ta težava je povezana z ostrimi temperaturnimi nihanji in se v ljudeh običajno imenuje »odpihnitev«. Razlog je v svežem spomladanskem vetriču, ki prijetno ohlaja telo na soncu. Žal, občutki prosim le v prvih nekaj urah, ampak naslednji dan se lahko pojavi bolečina v hrbtu.

Kako se izogniti bolečinam v hrbtu

Z razumnim pristopom lahko opravite vsa potrebna dela na lokaciji in ne poškodujete lastnega hrbta. Če želite to narediti, se boste morali odločiti za izbiro orodij in načrtovanje dneva, toda verjemite mi, da je vredno.

Torej, če tega maja ne želite začeti z mislijo, zakaj boli hrbet, bodite pozorni na naslednje vidike:

  • Oblecite se po vremenu, ne topite se s toplim soncem, pazite, da je spodnji del hrbta vedno topel, in takoj zamenjajte oblačila, ki so mokra od znoja za suha oblačila;
  • segrejte, ogrejte hrbtne mišice pred začetkom dela;
  • zabojnikov, kot so vedra ali samokolnice, ne napolnite v celoti, ampak samo polovico;
  • izberete orodja (lopate, vilice, grablje) na dolgem ročaju, tako da lahko delate s hrbtom čim bolj ravno;
  • vsakih 20 minut, vzemite 3-minutni premor in spremenite položaj telesa, vsako uro pa vzemite daljši odmor vsaj 15 minut ali nadomestne dejavnosti;
  • zmanjšajte delo v ukrivljenem položaju, saditev ali pletje je najbolje opraviti, ko sedite na blatu ali na kolenih (v kolenih ali na posteljnini);
  • dvigovanje uteži, najprej čepite, primite težo, če je le mogoče, nato pa vstani, pri čemer uporabljate predvsem mišice nog in stegen, ne pa hrbta.

Upoštevanje teh pravil je običajno dovolj, da se zagotovi, da se bolečine v hrbtnih mišicah ne pojavijo ali ostanejo v mejah, ki so dopustne.

Kaj storiti, če se poškodujejo hrbtne mišice

Če vam nobeno od zgoraj navedenih stvari ni pomagalo in do večera prvega dne v državi čutite, da je bolečina v hrbtu boleče od pasu do lopatic, morate ukrepati. Načeloma je omejitev obremenitve običajno dovolj, da se bo v 2-3 dneh vse okrevalo, če pa želite pospešiti proces in ublažiti stanje, lahko poskusite ljudske in medicinske metode.

Ljudska zdravila za bolečine v hrbtu

Z bolečino v hrbtu lahko uporabite eno od mnogih priljubljenih metod. Njihova veljavnost je seveda precej sporna, toda imeli boste nekaj opraviti, medtem ko sorodniki privezali in dokončali vse, na kar nimate časa.

Večina ljudskih zdravil je omejena na segrevanje in tople obloge na osnovi zelenjavnih in naravnih sestavin. Najbolj priljubljene je mogoče upoštevati:

  • segrevanje s soljo ali peskom (pesek ali sol se segrejeta v ponvi, vlijemo v platneno vrečko, postavi na boleče mesto);
  • gorčična kopel (200 g prahu gorčice se raztopi v vroči vodi, pacient vzame 10 minut, nato toplo obleče ali odide pod odejo);
  • stiskanje na osnovi medu in kisa (vzemite 2 žlički medu in kisu, zmešajte vse, ga položite na list zelja in ga položite na spodnji del hrbta s šalom ali toplim šalom);
  • črna redkev kompresija (nazaj pokrita z naravnimi tkaninami, ki se nanese z enakomerno plastjo črne redkve, obriše se na grobo Rende, vse prekrito z ovitkom za hrano in topel šal na vrhu);
  • obkladek na osnovi krompirja, hrena in medu (krompir in hren se drgnejo v ribe v enakih deležih, 1 zlici medu dodamo v mešanico, nato pa nanesemo na hrbet in pokrijemo z debelo krpo).

Večina priljubljenih metod je precej neprijetna v svojih občutkih (skladbe lahko povzročijo hude pekoče), poleg tega pa morate za njih izbrati le tiste sestavine, ki jih dobro prenašate.

Zdravila za bolečine v hrbtu

Zdravniki-nevrologi menijo, da pri preobremenitvi mišic hrbta, ki jih povzroča sezonsko delo, kakršni koli posebni ukrepi niso potrebni. Dovolj, da se zagotovi zmerna obremenitev in segrejejo mišice s suho toploto. Zdravilo proti bolečinam v hrbtu bo ustrezalo skoraj vsem tistim, ki vam pomagajo. Lahko je analgin, aspirin, ibuprofen, diklofenak, paracetamol ali katerokoli podobno zdravilo, ki ga imate pri roki.

Ni smiselno, da bi anestetik injiciranje, tablete v tem primeru bo povsem dovolj.

Mimogrede, zdravniki sami verjamejo, da imajo številni analgetiki in mazila za segrevanje, ki se prodajajo v lekarnah in športnih trgovinah, zelo dvomljivo učinkovitost. Če pa vam kateri od balzamov ali krem ​​in mazil pomaga, jih ne oklevajte. Fastum gel, Fast gel, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit itd.

Če po nekaj dneh bolečine v hrbtu ni izginilo, se posvetujte z zdravnikom. Ne prihrani časa, da greš na kliniko in ne tvegaš svojega zdravja, saj lahko hude bolečine v hrbtu niso samo posledica trdega dela, ampak tudi simptom hude bolezni.

Oglejte si video: 7 Days Adventure With God 2017 - FULL MOVIE (December 2019).

Loading...